3 loại nước ép tốt nhất sau khi tập Gym

Sau một quá trình tập luyện mệt mỏi với các bài tập căng thẳng, cơ thể rất cần bù nước, bổ sung hàm lượng polyphenol – một chất chống oxy hoá cần thiết. Dưới đây là 5 loại nước ép tốt nhất dành những người tập gym.

  • Nước ép cà chua + cà rốt

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước ép hỗn hợp cà chua và cà rốt sẽ cung cấp 65 calo năng lượng với thành phần bao gồm nước (90%), vitamin A, C, lycopene, Kali, beta-carotene…Khi kết hợp cà chua và cà rốt sẽ cho ra một loại nước ép giàu enzyme chống oxy hoá alpha-lipoic acid giúp đẩy mạnh khả năng của vitamin A,C,E đồng thời loại những gốc hoá học tự do độc hại ra khỏi cơ thể.

cachua

  • Nước ép nho đỏ

Trong mỗi trái nho có chứa nhiều khoáng chất, nhờ đó những người tập gym khi uống loại nước ép này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 74 calo năng lượng, 10-12g đường dễ hấp thụ, 11mg vitamin C, kali, acit linoleic…Đặc biệt, chất resveratrol có nhiều trong vỏ nho có tác dụng loại bỏ các chất độc gây ung thư trong cơ thể.

  • Nước ép ổi + dưa hấu

Sau những giờ tập gym đòi hỏi công sức và mồ hôi, một ly nước ép ổi  dưa hấu sẽ là thức uống giải khát vô cùng hiệu quả khi cung cấp 65 calo năng lượng, 2,5g protein, 1,5g chất xơ, canxi, phốt pho,…Loại nước này còn có thêm một số chất đạm ở dạng acid amin như citrulin, đường đơn fructose, glucose giúp dễ hấp thụ, tăng quá trình phục hồi sức sống cho làn da bị mất nước do ra nhiều mồ hôi.
dua-hau
Đặc biệt, vitamin C trong nước ép còn góp phần kích hoạt sản xuất collagen – giúp củng cố độ bền cho xương sụn, làm khoẻ mạch máu, kháng khuẩn đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Để có một cơ thể đẹp, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Tuy nhiên, đừng mải mê chăm sóc vẻ đẹp cơ thể mà quên chăm sóc cho sức khoẻ tinh thần. Thường xuyên đi xem phim, cà phê bạn bè hay tham gia các trò chơi cá cược may rủi đầy thú vị tại các nhà cái uy tín sẽ làm cho ngày của bạn thêm phần ý nghĩa

Ý kiến bạn đọc