8 thực phẩm làm sạch đường ruột nên có trong thực đơn hằng ngày

8 thực phẩm làm sạch đường ruột mà thực đơn hằng ngày mà nhà nào cũng nên có để giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe. Đường ruột bẩn hay nó chứa nhiều chất độc có thể sẽ gây ra rất nhiều loại bệnh có thể nguy hiểm, thậm chí là ung thư. Cùng tìm hiểu ngay 8 thực phẩm làm sạch đường ruột, giải độc dưới đây.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

– Đường ruột khỏe cũng sẽ là một yếu tố quan trọng nó giúp cho sức khỏe của bạn vẫn được duy trì ổn định. Ngày nay, do rất nhiều thói quen và lối sống bị thay đổi, con người rất dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, thực phẩm cũng thiếu vệ sinh an toàn đang là một gánh nặng lớn cho đường ruột.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Theo nghiên cứu, thì ngoài việc uống nước đủ trong ngày, các bạn cũng nên chọn một số loại thực phẩm có lợi cho đường ruột, và dưới đây là một trong những cách để làm sạch và thải độc cơ bản, sẽ có tác động lớn tới cơ quan tiêu hóa

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Gạo lứt, gạo nguyên cám

– Gạo lứt là một loại rất giàu protein, chất xơ, khoáng chất, sắt cũng với các vitamin B1, B2, B3. Ăn một lượng gạo lứt hợp lý nó có thể sẽ cải thiện hiệu quả cho hệ thống miễn dịch, nó làm sạch các mạch máu, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất và giúp tiêu hóa hay làm sạch dạ dày.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Các nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra rằng tiêu thụ lâu dài gạo nâu nói chung nó sẽ giúp bạn đẩy được các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, với các thực phẩm này còn có thể giúp bạn cân bằng được lượng đường trong máu, nó giúp bạn ngăn ngừa axit uric cao, ngăn ngừa tình trạng táo bón và tình trạng ung thư ruột kết.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Đu đủ

– Do nó chứa nhiều enzyme sẽ có tác dụng phân giải protein nên đu đủ hay bí ngô đều có thể sẽ giúp bạn phá vỡ các kết cấu của chất béo, nó làm giảm khối lượng công việc phải làm cho hệ tiêu hóa.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Thành phần pectin có chức năng rõ ràng đối với dạ dày. Điều cần lưu ý là các bạn chỉ nên ăn đu đủ ở giữa các bữa ăn, tức là ăn cách 1-2 giờ sau bữa ăn chính. Để tránh tình trạng  dạ dày phải làm việc quá sức.

Có thể bạn có quan tâm:

cách làm vịt rang ngon

rễ cây tiêu diệt được tế bào ung thư

11 món ăn bài thuốc trị ho

12 món ngon từ trứng

5 loại hải sản siêu độc

Món ăn

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Sữa chua

– Sữa chua không chỉ là loại rất giàu canxi, mà nó còn điều hòa được sự cân bằng của vi khuẩn trong dạ dày, có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu động dạ dày và ngay cả đường ruột, ngăn ngừa hiện tượng táo bón, giảm bệnh tiêu hóa.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Nhưng cũng cần lưu ý rằng, sữa chua hoặc là các loại chế phẩm tương tự sữa chua nếu như chế biến hoặc là ăn theo cách pha loãng thì nó sẽ không còn nhiều tác dụng như là sữa chua nguyên chất.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Rau bina (cải bó xôi)

– Rau cải bó xôi cũng là thực phẩm nổi tiếng với tác dụng sẽ làm thanh nhiệt giải độc, đặc biệt tốt cho dạ dày nó ngăn ngừa tình trạng táo bón, làm thông thoáng cho đường ruột. Lá rau cải bó xôi có chứa chất insulin nó có thể làm ổn định lượng đường trong máu.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Rau cải bó xôi cũng có chứa một lượng rất lớn các chất chống oxy hóa, chống lão hóa, nó phát huy được vai trò lớn trong việc làm tăng sinh tế bào và giúp kích hoạt chức năng nãolàm tăng cường sinh lực và ngăn ngừa lão hóa não.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Mộc nhĩ

– Theo Đông y, thì mộc nhĩ có tác dụng sẽ bổ khí hoạt huyết, nó làm mát máu, tăng độ ẩm và có vai trò lớn trong việc giúp bạn giải nhiệt trừ độc ở huyết dịch và ở  huyết quản.

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Chất nhầy có trong mộc nhĩ đen nó có sự kết dính mạnh, có thể sẽ  “tống” những độc tố có trong hệ tiêu hóa ra khỏi cơ thể trong quá trình nó được di chuyển từ miệng rồi xuống tới tận ruột già. Vì thế nó được xem là thực phẩm rất đặc biệt để làm sạch đường ruột và đào thải chất độc.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Rong biển, tảo bẹ

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Nghiên cứu của Đông y cũng cho thấy, rong biển cũng là thực phẩm có tính kiềm, giàu iốt, nó có thể thúc đẩy cho sự trao đổi chất của triglycerides có trong máu. Tảo bẹ lại có chứa một chất gọi là polysaccharide sunfat hóa, nó lại có tác dụng loại bỏ các chất cholesterol bị tích tụ trong thành mạch máu, từ đó nó duy trì cho mức cholesterol bình thường.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Táo

<

– Một trong những tác dụng rất nổi bật của táo là nó có tác dụng thúc đẩy giải độc đường ruột. Những chất có trong đường ruột gồm có axit galacturonic, pectin, sẽ bị giảm thiểu độc tố ở mức thấp nhất. Bên cạnh đó nhờ vào các chất xơ hòa tan trong táo nó sẽ có tác dụng giúp bạn làm tăng năng lực xả của phân hiệu quả, và đảm bảo cho hoạt động được bình thường của các vòng ruột.

8 thực phẩm làm sạch đường ruột

  1. Lạc (đậu phộng)

8-thuc-pham-lam-sach-duong-ruot

– Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, lạc nó có tác dụng rất tốt đối cho đường ruột. Điều này là bởi vì khi các abnj ăn lạc nó sẽ có tác dụng thông kinh lạc, giúp dưỡng dạ dày và nó đánh thức tì, thông tràng và cũng làm ẩm đường ruột.

– Nghiên cứu cho thấy, nếu như chúng ta ăn lạc luộc mỗi ngày khoảng 5-6 củ đã mang lại được tác dụng mạnh cho đường ruột. Khi luộc, thì chất dinh dưỡng có trong lạc không bị thất thoát, lại là món ăn an toàn rất dễ hấp thụ, lạc còn là món ăn vặt tuyệt vời cho những ai là dân văn phòng.

Ý kiến bạn đọc