Thực phẩm vàng trong tam cá nguyệt cuối cùng

Ba tháng cuối thai kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Đây là thời điểm hoàn thiện cuối cùng dành cho em bé trước khi chính thức chào đời. Do đó mẹ bầu cần bổ sung dinh dưỡng tối đa từ các thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khoẻ cho mẹ và bé trước khi “vượt cạn”.

Trứng

Trứng có chứa một nguồn năng lượng dồi dào, đặc biệt là chất choline – giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào. Nó vô cùng quan trọng với sự phát triển tối đa của em bé trong gia đoạn này, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tuỵ và thận. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn trứng được nấu chín hẳn, tuyệt đối không ăn tái sống để phòng ngừa nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

trung-ga

Cá hồi

Cá hồi đóng vai trò quan trọng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ, nó chứa rất nhiều axit béo omega 3 để kích thích sự phát triển trí não của trẻ. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa một lượng DHA dồi dào, góp phần vào sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của em bé.

Đu đủ chín

Trong đu đủ có chứa 70% nước, 13% đường, 0,9% chất béo, carotein, vitamin A, C, canxi…có vai trò quan trọng giúp phát triển chiều cao, thị giác, cơ và hệ thần kinh của thai nhi.

Táo

Trong táo chứa hàm lượng các chất khoáng hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, manga , lưu huỳnh và petic rất có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hoà tan, chống táo bón và cả chất xơ hoà tan giúp giảm cholesterol trong máu đối với mẹ bầu.

Nước cam

Cam là loại quả chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Do đó, sau khi bổ sung sắt, thai phụ nên uống một ly nước cam để quá trình hấp thụ sắt được tốt hơn đồng thời cung cấp nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho bé cưng.

nuoc-cam

Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất cho sự phát triển thể chất cho trẻ, các mẹ cần thư giãn bằng việc tránh xa các trò chơi vô bổ đầy may rủi tại nhà cái W88. Các trò chơi này dường như không gây hại gì nhưng suy cho kỹ tính may rủi khi chơi những trò cá cược này có thể ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn bé.

Ý kiến bạn đọc