Top 10 thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp - Cao huyết áp là căn bệnh rất phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Chính vì vậy mọi người phải cực kỳ thận trọng đối với căn bệnh này, ngoài việc kiểm soát huyết áp thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ. Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi….

Thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

1. Khoai tây – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Trong thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Đồng thời, trong khoai tây giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn. Thưởng thức một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối thay vì ăn những đồ ăn chứa bơ béo, muối, kem chua bằng sữa chua hay các món sốt nóng.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap

2. Cà rốt – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Cà rốt là loại thực phẩm không những có tác dụng làm đẹp mà còn có nhiều công dụng khác. Đặc biệt ăn cà rốt nhiều rất tốt cho những người gặp vấn đề  về huyết áp  vì trong cà rốt có nhiều chất xơ và một phức hợp các chất có lợi cho huyết áp. Rất đơn giản các bạn chỉ cần uống 100ml nước ép cà rốt tươi, hai lần mỗi ngày trong 30 ngày sẽ giúp bạn hạ huyết áp, duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Ngoài ra ăn cà rốt rất tốt cho mắt.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-1

3. Cà chua – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Cà chua không chỉ là thực phẩm được biết đến với vai trò là làm đẹp  ngoài ra cà chua còn có tác dụng chữa bệnh. Trong cà chua chứa hàm lượng vitamin C và P, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát máu và duy trì huyết áp ổn định. Đối với người cao huyết áp không nên dùng xốt cà chua trong hộp vì có chứa nhiều muối, mà muối là một trong những chất rất có hại cho người bị huyết áp, các bạn chỉ nên thường xuyên ăn cà chua từ 1 đế  2 quả mỗi ngày sẽ có khả năng phòng chống tăng huyết áp, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt. Chính vì vậy cà chua làthực phẩm không nên bỏ qua cho người bị bệnh cao huyết áp.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-2

4. Đậu hà lan  – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Đậu Hà Lan được xem như loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng tuyệt vời, có lượng chất xơ tốt cho tiêu hóa, nhiều loại vitamin, ít chất béo và không có cholesterol. Đặc biệt là  protein được tìm thấy trong quả đậu Hà Lan có thể giúp cơ thể chống lại bệnh  cao huyết áp, vì vậy đậu hà lan được mệnh danh là thực phẩm vàng cho người bị huyết áp.  Hằng ngày nên dùng giá đậu Hà Lan 1 nắm rửa sạch rồi ép lấy nước uống, hoặc dùng làm rau ăn thường xuyên.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-3

5. Cải cúc – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Cải cúc là loại rau xanh rất thông dụng trong các bữa cơm hằng ngày với hương thơm đặc biệt, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và hạ huyết áp. Vì vậy ăn cải cúc rất thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu. Cách tốt nhất bạn nên ép lấy nước cải cúc uống mỗi ngày khoảng 50ml chia hai lần uống vào mỗi buổi sáng và chiều hoặc nếu bạn không có thời gian có thể rửa sạch làm rau ăn hằng ngày cũng rất tốt cho những người bị cao huyết áp.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-4

6. Rau cần – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Rau cần là loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa cơm gia đình, có thể ăn sống, nấu canh hoặc ép lấy nước uống hằng ngày rất tốt cho những người bệnh cao huyết áp. Đặc biệt rau cần có tính mát, vị đắng ngọt có công dụng thanh nhiệt cơ thể. Cần tây rất hữu dụng trong việc làm giảm huyết áp hiệu quả sau một thời gian sử dụng cần tây mỗi ngày. Hãy thử với cần tây xào thịt bò, nước ép cần tây.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-5

7. Tỏi – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Tỏi là thực phẩm dùng để điều trị cao huyết áp rất hữu hiệu trong việc làm giảm áp lực các mạnh máu và hạ huyết áp, ngoài ra tỏi là thứ thuối kỳ diệu cho tim mạch.  Các bạn có thể sử dụng tỏi điều trị huyết áp qua cách làm sau, dùng 10g tỏi ngâm dấm hoặc rượu mỗi ngày sẽ là phương thức giúp ổn định huyết áp hiệu quả. Lưu ý chỉ nên ăn tỏi ngâm, không nên dùng kết hợp với rượu đã ngâm qua tỏi. Đây là thực phẩm số 1 cho người bị bệnh cao huyết áp. Hoặc bạn có thể  kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hằng ngày thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-6

8. Cà tím – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Cà tím cũng được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe người cao huyết áp. Vì trong thành phần Cà tím giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp hoặc các bệnh lý tim mạch khác.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-7

9. Sữa không đường – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Các loại sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta, đều rất hữu ích trong hạ huyết áp. Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-8

10. Táo – thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp

Ăn táo hoặc uống nước táo đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho huyết áp của cơ thể luôn duy trì ở mức bình thường bởi trong táo ngoài việc cung cấp vitamin cho cơ thể nó còn chứa nhiều chất kali – 1 chất quan trọng để kết hợp với natri còn dư thừa trong cơ thể để có thể dễ dàng đào thải ra bên ngoài. 50ml nước táo hoặc 3 quả táo mỗi ngày để có 1 sức khỏe tốt với huyết áp ổn định thì có gì là khó phải không các bạn?

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-cao-huyet-ap-9

Với thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp nêu trên các bạn hãy sử dụng hàng ngày để phòng tránh cũng như giảm thiểu được tình trạng cao huyết áp cho mình và những người thân trong gia đình mình nhé.

 

Ý kiến bạn đọc